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酵素断食6日目で挫折!!

酵素断食6日目で挫折!!

結果

  • 体重:58.7kg -1.4kg
  • 体脂肪:17.8% -1.8%
  • 総括:自分の根性の無さがハッキリしました(笑)。目標の体重減4キロには遠く及ばなかったのは、脂肪燃焼をする運動をしなかったためだと思われます。以前は3日間ですぐ3キロはダウンしていましたが・・・(加齢のせい?)。宿便もコレ!という感じのものはなかったです。体調はからだは軽いですが、気管支の状態が完全ではなく、絶好調というまでは至っていません。へなちょこな酵素断食になってしまいました。


1日目2日目3日目4日目5日目6日目
体重(kg)60.159.859.358.958.758.7
-0.3-0.8-1.2-1.4-1.4
体脂肪(%)19.618.719.119.117.317.8
-0.9-0.5-0.5-2.3-1.8

肥満指数BMI

体重(kg)÷ { 身長(m)× 身長(m)}= BMI(肥満度)

  • 20未満やせ型
  • 20~24適正
  • 24~26.4やや肥満
  • 26.4以上肥満
  • 今回スタート時 体重:60.1kg 体脂肪:19.6% BMI値:23、断食後22

あなたのBMIは?

1日目 2011年5月24日(火)

8:00

  • 体重:60.1kg(ここを基本に+-します)
  • 体脂肪:19.6%(ここを基本に+-します)
  • 体調:喉と気管支に炎症があり微妙によくないのです。鼻づまりでボーっともしとります。あと、最近運動不足です。

23:00

  • 体重:60.6kg +0.5kg(朝より0.5kg増えてる!)
  • 体脂肪:19.1% -0.5%

全日

  • 酵素飲量:250ml 750kcal(初日は少なめで間に合います)
  • 水飲量:1000ml(気温が低いので少なかった)
  • 体調:気持ち楽になってる。普通便昼1回。

2日目 5月25日(水)

7:00

  • 体重:59.8kg -0.3kg
  • 体脂肪:18.7% -0.9%
  • 体調:からだ軽い。まだ喉が痛い。やや粘性便1回

12:00

  • 体調:水様の排便あり、便臭なし。おなかスッキリ。空腹感なし。

14:30

  • 体調:水様の排便あり、酸っぱい麦芽のようなニオイ?軽い虚脱感。

22:30

  • 体重:60.0kg -0.1kg(オイオイ!)
  • 体脂肪:19.4% -0.2%(マズイでしょ~)

全日

  • 酵素飲量:400ml以上 1200kcal
  • 水飲量:1500ml
  • 体調:悪くない。ベルトが気持ちゆるくなった気がしますが・・・
  • 反省:明日から脂肪燃焼させるぞ~

3日目 5月26日(木)

7:30

  • 体重:59.3kg -0.8kg
  • 体脂肪:19.1% -0.5%
  • 体調:普通。比重の軽い海苔状の排便あり。


酵素と水はしっかり摂ってます!

夕方
酵素風呂の入浴しました~、大量に汗かきました~

23:30

  • 体重:59.5kg -0.6kg
  • 体脂肪:19.0% -0.6%

全日

  • 酵素飲量:500ml 1500kcal
  • 水飲量:2000ml
  • 体調:今日は排便がないです。体調は悪くないです。ただ、脂肪燃焼できない自分が情けない・・・。明日は農作業でハアハア体脂肪燃やすぞ~!

4日目 5月27日(金)

8:00

  • 体重:58.9kg -1.2kg
  • 体脂肪:19.1% -0.5%

12:30

  • 体重:58.2kg -1.9kg
  • 体脂肪:16.8% -2.8% 何回か測りましたが、おそらく器械が変なのかも!?

22:00

  • 体重:58.9kg -1.2kg
  • 体脂肪:17.5% -2.1%

全日

  • 酵素飲量:150ml 450kcal
  • 水飲量:1500ml
  • 体調:体は軽いが、会社を休み畑仕事をしてやや疲れ気味。排便は水様便が2回。
  • 感想:脂肪は落ちにくい!(言い訳ですね)明日は頑張ろう~

5日目 5月28日(土)

7:30

  • 体重:58.7kg -1.4kg
  • 体脂肪:17.3% -2.3%

23:30

  • 体重:59.3kg -0.8kg
  • 体脂肪:18.3% -1.%

全日

  • 酵素飲量:400ml 1200kcal
  • 水飲量:3000ml
  • 感想:仕事で付き合いがあったので、水の飲み過ぎか~

6日目 5月29日(日)

7:30

  • 体重:58.7kg -1.4kg
  • 体脂肪:17.8% -1.8%

7日目直前で、日曜日の夕方食べちゃいました。昼までに酵素を180ml飲んでいたんですが、夕方どうしても、無性に食べたくなり食べてしまいました(納豆、海藻、キムチ、キノコ味噌汁、ごはん)。会社へ行っている日なら食べなかったのに~

復食2日目 5月30日(月)

7:30

  • 体重:59.4kg
  • 体脂肪:18.7%

今日も朝と昼は酵素で過ごしますよ。

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