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達人の断食記録

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達人の絶食記録

この20年くらいの間に、数十回酵素断食をしてきました。3日から7日が主で、最高は14日ほどです。これではまだまだ達人の領域ではないですね(汗

酵素断食6日目で挫折!!

2011.5.24-29

酵素断食 2010年2回目

1日目 2010.4.12

時間体重kg体脂肪%酵素ml水分ml備考
8:0059.517.6
18:0059.0?酵素風呂入浴
19:0058.7?
0:5058.016.8
合計3501,500初日はこれで間にあいます
コメント:体調はよい、便通はやや少ないくらい。空腹感はありません。

2日目 2010.4.13

時間体重kg体脂肪%酵素ml水分ml備考
8:0057.517.5体重減・体脂肪増=体内水分減少
2.3057.217.3-2.3kg微妙
合計4002,000意外と省燃費!
コメント:身体は軽い。やや冷え傾向。便なし・・・。※酵素飲料は、消化にエネルギーを使わないので(消化・吸収に必要なエネルギーは全摂取の約30%程度といわれる、この分の発熱分が少ない)、必要カロリーだけの摂取になると、どうしても冷えの傾向が強くなるので、寒い時期は特に運動や温浴などで身体を暖める必要があります。

3日目 2010.4.14

時間体重kg体脂肪%酵素ml水分ml備考
8:0056.816.3今日は便が出るはず、でも出張・・・
2:3057.014.5?計測ミス?
合計3001,500
コメント:仕事の都合で酵素と水の飲料が少ない。便通も結局なかった。だが、体調は悪くないので問題ない。

4日目 2010.4.15

時間体重kg体脂肪%酵素ml水分ml備考
8:0056.716.3一応酵素断食3日間終了
3日間合計1,0505,000
コメント:3日間で体重-2.8kg、体脂肪-1.3%、運動負荷がないので水分だけ抜けた感じ。全体的に省エネ型の断食だったのが反省点。ただ、体調はよい。便通がまだ悪いので酵素と水分、運動での調整が必要。この場合、酵素を原液で100ml程度飲むと大体便通がある。

最近、断食仲間は最初の1~2日間を水断食で行い、その後の5日間を酵素断食で過ごすと効果的だと言っています。確かにエネルギーの蓄積があるので、この方法でも大丈夫だと思いますが、ただし初期の便通は悪くなります。今後、この方法も取り入れてみようと考えています。



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