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ダイエットのポイント

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ダイエットのポイント

減量を成功に導くポイント

◇人間には、常に元に戻ろうする身体の働きがあります。今の体重が60kgであれば、それを維持しようと自律神経やホルモン系などの機能が働いています。
急激に50kgまで減量すれば、身体は元の60kgに戻ろうとしますので、少し食べ過ぎただけでも思いのほか体重が増えてしまいます(図1)。

図1

しかし、体重を50kgに減量してそれを数ヶ月維持していくと、今度はその50kgを維持しようと身体が働きますので、少し食べ過ぎたとしても元の60kgへ向かうのではなく、50kgになろうと身体は働いてくれるのです(図2)。

図2

◇肥満の原因は何といっても食生活の問題です。あまり食べないのに痩せられないという方も多いのですが、量だけでなく食べる内容が重要なわけで、より健康的な正しい食生活をしていく努力が必要です。

代謝する栄養、アミノ酸・ビタミン・ミネラル

健康的なダイエットをしようとすれば、十分な栄養を摂取しながら行う必要があります。栄養を摂れば太るイメージがありますが、実は五大栄養素のうち、脂肪や炭水化物(糖)はエネルギーの源であり過剰な摂取には注意が必要ですが、アミノ酸・ビタミン・ミネラルは栄養成分がエネルギーに変わる時に酵素や補酵素として働き新陳代謝を高めるのに役立っているのです。



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